Coach Julio Carvajal - Nutrición, Mentalidad y Negocios.

Más que contar el colesterol de cada alimento, las recomendaciones determinan qué comidas hay que evitar y cuáles favorecer. La mejor estrategia para  reducir el colesterol 'malo' en la dieta , el LDL que tiende a colapsar las arterias con fatales consecuencias para la salud cardiovascular, consiste en mantener una dieta cardiosaludable que  evite las grasas saturadas  y las reemplace por  grasas poliinsaturadas . Un patrón dietético de este tipo ya es de por sí bajo en colesterol, concluye  Asociación Americana del Corazón  (AHA, por sus siglas en inglés), y es un indicador más fiable que contar el colesterol de cada alimento.  En el estudio, que equivale a una actualización de sus recomendaciones, la AHA determina por ejemplo que  comer un huevo entero al día  -o su equivalente, "como  85 g de gambas "- es  "razonable"  si se está siguiendo una de estas dietas  saludables para el corazón  cuando...

Es Diciembre, debo esperar hasta Enero para comenzar mi Plan de Alimentación Saludable? 🤔 Definitivamente la respuesta es un categórico NO❗ En mi tiempo como Asesor ó Coach de Salud he comprobado y visto que una de las mejores épocas para comenzar a cuidarse es en Diciembre, suena raro no? Pero esto se debe a que moral y anímicamente influimos de una manera más tremenda en nuestra persona haciéndolo en estos días, retandonos a nosotros mismos al hacer cosas diferentes a las que hace la "mayoría". Es muy fácil hacer lo que todos hacen, el verdadero mérito es ser genuino y diferente. A continuación te dejo algunas otras ventajas de hacerlo así, hagámos los cambios y marquemos la diferencia, no seas del montón☝🏻: *De la manera que termines el año comenzarás el siguiente. *Tendrás más impulso y llevarás ventaja a los demás. *Te obligarás a vivir un Diciembre sano y no caer en excesos. *No tendrás cuesta de Enero, el comer sano no te sacará tanto dinero de tus ...

De la dieta depende en gran medida la salud de tu cuerpo y de tu mente, la calidad y esperanza de vida o el riesgo de sufrir múltiples enfermedades. Al igual que existen alimentos positivos para el corazón, buenos para la piel y los huesos, positivos para prevenir la aparición del cáncer o idóneos para la memoria y el cuidadoo de las funciones cognitivas, existen otros cuyo consumo frecuente lastra el funcionamiento de determinados órganos, nos hace retener líquidos o nos vuelve mentalmente más lentos. ¿Qué proteínas deberías incluir en tu desayuno para adelgazar? A continuación repasamos hasta once alimentos que te hacen sentir más hinchado, agravan la inflamación de tu cuerpo y reducen tu bienestar. Especialmente si tienes dolores crónicos o enfermedades autoinmunes, deberías reducir su consumo en gran medida. 7 alimentos inflamatorios Pan blanco: Los productos de trigo refinados como el pan blanco y la pasta pueden causar inflamación rápidamente en el cuerpo. Alhaber sido...