Hacer ejercicio me está quitando mis Glúteos?
😔🙈Esto sucede porque no podemos elegir de donde perder grasa pero si podemos evitar perder nuestros glúteos en el proceso.
😉😍🤩Sigue estas recomendaciones y alcanza la mejor versión de ti:
1. Obviamente debes tener un déficit calórico para perder grasa, pero este debe ser moderado, si empiezas a comer cada vez menos (sin un control) puede que tu cuerpo empiece a destruir masa muscular...
vamos a suponer que Laura tiene un requerimiento calórico de 1 900 calorías al día, Laura con consumir 1600 calorías ya está en déficit calórico pero decide hacer una dieta extrema y consume solo 800 calorías al día, que le va a pasar a Laura? se estancará y empezará a desgastar mucho músculo ganando flacidez y un terrible ambiente hormonal.
2. Laura cree que cómo su meta es perder grasa y no esta enfocada en ganar músculos en ese momento debe hacer ejercicio con poco peso y muchísimas repeticiones, pero es al contrario, estando en perdida de grasa debe entrenar duro con cargas elevadas y darle a sus músculos razones para no abandonarla 💪💪💪.
3. Al recortar las calorías, Laura come cada vez menos proteína, si acaso algo de queso, huevo y un poco de carne en la comida, pero sin llegar a cubrir su requerimiento proteico diario y esto es un error porque al recortar un poco las calorías para perder grasa se debe aumentar el consumo de proteína para evitar la ansiedad y mantener la masa muscular.
4. Cómo la meta es perder grasa, Laura "para tener resultados más rápidos" abusa del ejercicio cardiovascular, cardio en la casa, clases de cardio en el gimnasio, cardio los fines de semana, y poco o nada de trabajo de fuerza que es donde de crean gluteos poderosos🍑.
.
.
.
Si deseas mas Información
ó Asesoría Envíanos un mensaje.
Ó al 📲📞:
8117382278
Excelente información!
ResponderEliminar