Coach Julio Carvajal - Nutrición, Mentalidad y Negocios.

Todos buscamos que nuestros músculos sean más grandes, para ello debemos entender de que está hecho, no?  ✔️ De acuerdo, el tejido muscular limpio está compuesto por 75% de agua. Por tal motivo, mantenerse hidratado (entre 2L a 4L de agua) diariamente resulta buena idea.☑️ El músculo está campuesto por un 18% de Proteína. Asegúrate de consumir la cantidad correcta, entre 1.5 gramos a 2 gramos por peso en kilos. Depende si eres atleta ó no, si sufres de obesidad, consumes el 70% de esa cantidad total. El resto del tejido muscular está compuesto por grasas, vitaminas, minerales y carbohidratos y estos también juegan un papel crucial para mantener saludable el músculo.💪 Tienes preguntas sobre algo relacionado a la nutrición ó al entrenamiento? 😨 Hoy haré mi mayor esfuerzo en contestar todas tus dudas❗ Mándalas sin miedo! 😇 📲📞8117382278

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todos hemos tenido cumpleaños, casamientos, festejos ó simplemente nos la pasamos comiendo un día😂. ¿Qué NO debemos hacer ante esta situación?👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Castigarte y sentirte mal: Ya que esto puede influir en tu motivación para seguir buenos hábitos. 💪 2️⃣Seguir comiendo en exceso: No te excuses con el típico "ya que me pasé comiendo, empiezo mañana o la semana que viene"❎ 3️⃣Cardio o ejercicios interminables: No lo intentes compensar con una interminable sesión de cardio, posiblemente acabarás estresad@ y agotad@ para entrenar los días siguientes. Además, ya sabes que el objetivo principal del ejercicio no es quemar calorías❗😎 4️⃣Estresarse: ya sabemos que el  estrés es nuestro enemigo a la hora de lograr nuestros objetivos❗⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Entonces?¿Qué hay que hacer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣No te castigues: Piensa que en la actualidad todos por diversos compromisos necesitamos saltarnos los buenos hábitos de vez en cuando. Lo importante es seguir adelante 💪...

De cuna modesta, Florida vio nacer un niño que ha medida que fue creciendo se volvía más conflictivo. Randy Gage, el networker considerado número 1 en el mundo no las tuvo todas consigo ni en su adolescencia. Las drogas y el alcohol lo llevaron a robar a mano armada una tienda. Capturado e internado en una correccional, cumplía así sus 16 años de vida. Pero si es la primera vez que alguien te habla de este personaje, no creas que estoy equivocado de traerlo a este portal de grandes líderes de la historia emprendedora. Lo sabrás más adelante, y te prometo que estás a punto de conocer una de las mayores fuentes de inspiración, viviente, que la historia del mercadeo en red registra en su historia. Esa etapa de su vida, en la que incluye un trabajo de lava platos en un restaurante, es sin embargo una bandera que el mismo Randy Gage enarbola hoy con orgullo. Como queriendo demostrar a todos los que inician la carrera, que todo se puede en esta vida si tan so...

Una de las cosas más aterradoras que presencio es la alarmante cantidad de personas que esperan una señal para comenzar a vivir sus vidas. Esperan que ocurra algún evento, para alertarles que es hora de comenzar. Creen que cuando pierdan 15 libras, serán felices, o cuando los niños crezcan, cuando se puedan retirar o cuando la economía mejore. O están esperando que la persona adecuada llegue a sus vidas para activar el interruptor de “inicio” para ellos. Creen que si se encuentran con su alma gemela, solo entonces serán sanados. La tragedia en todo eso, es que las personas que están esperando el evento o la persona adecuada para empezar a vivir su vida, no están viviendo su vida. Están en un patrón de espera, como un jet Delta sobre LaGuardia. Es maravilloso soñar. Por favor sueña en grande. Pero también hay que actuar. Actúa deliberadamente para acercarte más a convertirte en la versión más alta posible de ti mismo. No esperes a que empiece algún factor externo. No sabe...

*La proteína es importante para todos los seres humanos.*  ✔️ La proteína nos ayuda a mantenernos en forma, a llenarnos por más tiempo y reparar tejidos musculares (acelerar metabolismo).  ✔️ La proteína nos ayuda a mantener el hambre bajo control ya que activa una respuesta hormonal que disminuye “antojos”. ✔️ Hace que quememos más calorías, porque dispara la termogénesis (nuestro cuerpo necesita más energía para digerir la proteína). ✔️ Nos ayuda con la salud ósea: es vital para la absorción correcta del calcio. ✔️ Ayuda al crecimiento del cabello y a luchar contra el daño de los rayos UV sobre nuestra piel. ✔️Nos ayuda a mantenernos jóvenes y llenos de energía: con los años, nuestra masa muscular va degenerándose,  pero el consumo de proteína, acompañado con un buen programa de ejercicios, nos ayuda a mantener y formar masa muscular. Por estas razones es que recomiendo consumir proteína en todas nuestras comidas! Por supuesto que debemos apoyarnos c...

Hay una guerra oculta química y hormonal para "FEMINIZAR AL VARÓN", y todo empieza por la alimentación chatarra, artificial y tóxica de hoy en día. De entrada toda la comida actual esta llena hormonas artificiales, además el uso de recipientes de plástico para colocar alimentos, así como las latas, están diseñadas descaradamente durante décadas con sustancias que contienen estrógenos y un cóctel hormonal de diversos tipos. Claramente están feminizando al hombre, causando cambios físicos en el cuerpo, como un pene pequeño, baja estatura, baja masa muscular, rasgos femeninos, crecida de pechos, bajos niveles testosterona, baja producción de esperma y comportamiento homosexual a temprana edad (Leer el libro ó ver el documental titulado "El futuro robado"). Esto es un plan muy claro de transhumanismo para el control de la población humana y terminar con la familia biológica, para hacer seres híbridos asexuados y crear bebés de probeta, para poder ser moldeados ment...

Podría sonar bastante extraño que un alimento como lo son  tacos , que regularmente contienen alto contenido calórico, sean más sanos que comer una barra de granola que distingue por su alto contenido en fibra, pero la ciencia comprueba que  comer tacos es más sanos que una barra de granola. De acuerdo con una investigación realizada por la  Universidad de las Américas , Puebla, México, los  tacos al pastor  o flautas de cochinita pibil, contiene menos calorías que una  barra de granola . Los estudiantes ordenaron 5 tacos al pastor con todo (cebolla, cilantro y piña) y flautas de  cochinita pibil  con crema, queso y cebolla morada. Los resultados fueron los siguientes: Contenido graso Pastor: 11.92% Cochinita: 11.50% Proteína Pastor: 23.51% Cochinita: 4.07%   Carbohidratos Pastor: 20.77% Cochinita: 40.70% Después de comparar estas porciones, lo hicieron con una barra de granola, la cual contiene...

Cuando pensamos en la figura de Steve Jobs, nos parece que el vacío que ha dejado va a ser insustituible. Sin embargo, en los últimos tiempos Elon Musk se está abriendo camino como el genio del momento. Un hombre con un intelecto y una imaginación capaz de revolucionar el mundo de la tecnología tal y como lo conocemos. Marie Perod   Elon Musk  es sinónimo de innovación y cambio. Casi todo lo que actualmente nos parece sacado de una  película de ciencia ficción lleva el sello de Musk  y es que desde pequeño ya apuntaba maneras. Apasionado de los comics y seguidor de hombres de ciencia como  Nikola Tesla , con 10 años ya programaba en su primer ordenador, un Commodore VIC-20, e incluso llego a crear un juego de temática espacial llamado Blastar. Aunque nació en Pretoria (Sudáfrica), siempre había soñado con estudiar en los Estados Unidos y pese a que en un principio se traslado a Canadá con 17 años, terminó estudiando  Física y Economía  en Pennsy...

La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos y ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted necesita. ¿Cuánta biotina necesito? La cantidad de biotina que se necesita depende de la edad. A continuación se indican las cantidades promedio recomendadas por día en microgramos (mcg): ¿Qué alimentos son fuente de biotina? Muchos alimentos contienen biotina. Puede obtener las cantidades recomendadas de biotina mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos: • Carnes, pescado, huevos y vísceras (como hígado) • Semillas y nueces • Ciertas verduras y hortalizas (como batata, espinaca y brócoli) ¿Qué tipos de suplementos dietéticos de biotina hay? La biotina se encuentra en los suplementos multivitamínicos/multiminerales, en suplementos vitamínicos del complejo B y en suplementos que sólo contienen biotina. ¿Es suficiente la biotina que consumo? La mayoría de las personas obtienen sufic...

La gente en estos días te ve como un bicho raro si hablas de las propiedades curativas de las plantas o de cualquier otra práctica holística. Como en todo lo demás, hay mucha política y dinero detrás del sistema médico moderno. Alrededor del siglo XX, cuando se descubrió la posibilidad de crear todo a partir del petróleo, el linaje Rockefeller apostó por la obtención de drogas farmacéuticas a partir de petroquímicos. Pero el plan de los Rockefeller para la industria médica se encontró con un problema: la popularidad de la medicina natural en los Estados Unidos. Casi la mitad de los médicos y colegios de medicina de los EE.UU. practicaban la medicina holística, utilizando el conocimiento de Europa y los nativos americanos. Fue así que la familia Rockefeller encontró la manera de deshacerse de su mayor competencia usando la clásica fórmula de la dialéctica hegeliana: “solución-problema-reacción.” Es decir, crearon un problema para asustar a la gente, y luego ofrecieron una soluci...