Anuncio

De que está compuesto el músculo💪🏻🤔?

-
Todos buscamos que nuestros músculos sean más grandes, para ello debemos entender de que está hecho, no?  ✔️

De acuerdo, el tejido muscular limpio está compuesto por 75% de agua. Por tal motivo, mantenerse hidratado (entre 2L a 4L de agua) diariamente resulta buena idea.☑️

El músculo está campuesto por un 18% de Proteína. Asegúrate de consumir la cantidad correcta, entre 1.5 gramos a 2 gramos por peso en kilos. Depende si eres atleta ó no, si sufres de obesidad, consumes el 70% de esa cantidad total.

El resto del tejido muscular está compuesto por grasas, vitaminas, minerales y carbohidratos y estos también juegan un papel crucial para mantener saludable el músculo.💪

Tienes preguntas sobre algo relacionado a la nutrición ó al entrenamiento? 😨

Hoy haré mi mayor esfuerzo en
contestar todas tus dudas❗
Mándalas sin miedo! 😇

📲📞8117382278

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

25 Cosas que debes de hacer en Diciembre!

-
Imagen
Es probable que este mes tengas una larga lista de pendientes, y otra más de cosas que quieres o planeas hacer el siguiente año. Sin embargo, este diciembre también es un momento adecuado para hacer pequeñas cosas para ser de ayuda a otros y concentrarnos en dar, más que en recibir. Acepta el reto de ser amable y practicar estas 25 actividades antes que finalice el año: 1. Sonríe a un desconocido. Si te fijas en los rostros de las personas en la calle, verás que la mayoría se concentra en sus propios asuntos y no se da el tiempo para un desconocido. En lugar de quejarte por el mal estado del mundo, siembra algo de amabilidad y sonríe cordialmente a una persona a quien no conozcas. Puedes aprovechar la ocasión y desearle que tenga un buen día. 2. Abraza sin un motivo. Abrazar tiene muchos beneficios; sin embargo, a veces esperamos ocasiones especiales para hacerlo. Este diciembre, atrévete a abrazar a alguien y demuestra tu afecto. No esperes que sea un cumpleaños, anivers...
Leer más

10 comidas que nunca debes elegir en los restaurantes que ofrecen buffet libre.

-
Imagen
Los buffet ofrecen una amplia variedad de comidas que se pueden elegir por poco precio. Sin embargo, debes tener cuidado al elegir cierto tipo de alimentos, ya que algunos de ellos podrían causar problemas de salud. Sobre todo, por el atractivo de comer todo lo que quieras hasta quedar más que satisfecho, y esto podría generar también problemas de obesidad. 1. Sushi El sushi es una comida exótica y atractiva. De hecho, es uno de los alimentos más populares. Pero si ves sushi en un buffet debes evitarlo. Esto se debe a que para preparar esta comida se requiere de estándares de preparación de gran calidad y realizado por un experto al momento. El sushi debe prepararse con pescado fresco,  a una temperatura adecuada, y consumirse casi de inmediato. Estas condiciones no las  encontrarás en el sushi que pruebes de un buffet. 2. Atún El atún es otro alimento que requiere de una preparación adecuada, incluso mucho más que el sushi. Además, debe mantenerse a bajas temperat...
Leer más

Que es la Glutamina?

-
Imagen
Glutamina . Es uno de los 20  aminoácidos  que intervienen en la  formación de las  proteínas  y actúa como fuente de energía para los linfocitos y las células intestinales. Este aminoácido es de tipo no esencial, es decir, el organismo tiene la habilidad de sintetizarlo gracias a la intervención de los grupos amino que contienen los alimentos. La glutamina es el aminoácido más abundante en los grupos musculares, en el plasma sanguíneo, la médula espinal y el líquido cefalorraquídeo, y desempeña funciones imprescindibles en el organismo. De hecho, participa en el 60 por ciento de los procesos. Aunque la glutamina se genera de forma natural por el organismo, su demanda aumenta como consecuencia del estrés mental y físico. Es decir, cuanto más estrés soporte una persona, mayor necesidad tendrá el organismo de glutamina. Además, su producción disminuye con la edad. En muchas ocasiones las personas tienen que tomar suplementos con glutamina para completar...
Leer más