Que es la Proteína?

*La proteína es importante para todos los seres humanos.*

 ✔️ La proteína nos ayuda a mantenernos en forma, a llenarnos por más tiempo y reparar tejidos musculares (acelerar metabolismo).

 ✔️ La proteína nos ayuda a mantener el hambre bajo control ya que activa una respuesta hormonal que disminuye “antojos”.

✔️ Hace que quememos más calorías, porque dispara la termogénesis (nuestro cuerpo necesita más energía para digerir la proteína).

✔️ Nos ayuda con la salud ósea: es vital para la absorción correcta del calcio.

✔️ Ayuda al crecimiento del cabello y a luchar contra el daño de los rayos UV sobre nuestra piel.

✔️Nos ayuda a mantenernos jóvenes y llenos de energía: con los años, nuestra masa muscular va degenerándose,  pero el consumo de proteína, acompañado con un buen programa de ejercicios, nos ayuda a mantener y formar masa muscular.

Por estas razones es que recomiendo consumir proteína en todas nuestras comidas!

Por supuesto que debemos apoyarnos con la proteína en polvo pero no debe ser nuestra única fuente de proteína o que nos salgan plumas de tanto comer pollo y huevo.. (jajaja).

Lo importante es comer las porciones recomendadas (no menos de 1gr de proteína por kilogramo de peso) e irlas dividiendo en 5 o 6 comidas durante el día, y no en una sentada. .

⏺️ Y ¿qué pasa con los vegetarianos, veganos?
Bueno, pueden consumir otras fuentes de proteína vegetal: Tofu, lentejas y otros granos (haciendo mezclas vegetales para complementar aminoácidos) = para obtener excelente fuente de proteína!


💪🤭 Y mujeres no tengan miedo de consumir proteína... como cualquier alimento, NINGUNO engorda, es el conjunto y exceso de alimentos que puede hacernos ganar grasa...

Acompañemos cada comida con proteína y ayudaremos a nuestro metabolismo y composición corporal, además de llenarnos por más tiempo!

Y tú!
¿Qué fuentes de proteína consumes?