Coach Julio Carvajal - Nutrición, Mentalidad y Negocios.

LA CANTIDAD IDEAL DE FRUTOS SECOS PARA INCLUIR EN TU DÍA A DÍA. 🌰Los frutos secos han sido uno de esos alimentos que, durante mucho tiempo, se han considerado inadecuados para una dieta. No era raro escuchar que estos frutos engordan mucho y que es preferible no comerlos para no ganar peso, o que en algunas dietas no estaba permitido su consumo. 🌰Por suerte, las evidencias científicas y la divulgación, les han devuelto a los frutos secos el lugar privilegiado que merecen en nuestra alimentación. Y es que, una alimentación sana - y que nos ayude a perder peso - debería contar con frutos secos en ella. 🌰En cualquier caso, al tratarse de un alimento calórico, debemos prestar un poco más de atención a la cantidad que comemos - que no evitarlos del todo -. Por eso te contamos por qué deberías incluir frutos secos en tu dieta diaria y cuál es la cantidad ideal que podríamos consumir. 🌰Los frutos secos unos aliados para nuestra salud y nuestro peso 🌰Una de las grandes ventaja...

¿Cómo podríamos olvidar a aquella hermosa joven francesa que revolucionó al mundo entero en el 2003 con su más famoso tema J'en Ai Marre? No había forma ni siquiera de decir algo “vulgar” hacia ella ya que su sensualidad y belleza eran exquisitas al grado de que simplemente nos dejaba boquiabiertos y el comentario de muchos era ¡pero que belleza de mujer! La guapísima francesa que bailaba en aquel atuendo de marinero con un detalle en forma de pez en la parte trasera del uniforme era Alizée, mundialmente conocida por que además de su físico, fue descubierta tras participar en un concurso de talentos en 1999 por la exitosa cantante Mylène Farmer y el músico Laurent Boutonnat quienes fueron los productores de sus dos primeros discos Gourmandises y Mes Courants Électriques. En el 2000 se escuchaba por todos lados esa canción (a la que no le entendíamos muchos por cierto) “Moi Lolita” y a nivel mundial alcanzó la venta de 2,5 millones del álbum que lo contenía. Siendo consi...

Asumir el rol de víctima puede obedecer a que la persona ha escogido esta estrategia para conseguir un impacto en su entorno. Estas podrían ser la claves para detectar a quienes sienten que sufren por causas siempre ajenas a su responsabilidad o control y utilizan su victimismo para manipular a los demás. "Asumir el rol de víctima puede obedecer a que la persona ha escogido esta estrategia para conseguir un impacto en su entorno,  o porque piensa que sus emociones realmente las determinan las circunstancias de la vida o los demás", señaló a Efe la psicóloga sanitaria Pilar Conde, de Clínicas Origen. Se informó que mediante su victimismo estas personas evitan tomar decisiones, responsabilizarse de sus estados emocionales y asumir que la solución o la gestión emocional de lo que les ocurre está en sus manos. Así consiguen que otros les resuelvan los problemas y les presten más atención. "Cuando una persona que se hace la víctima pide ayuda a través de la manipul...

Nuestros cuerpos utilizan más de 45 vitaminas y minerales al día, muchas de las cuales se encuentran en alimentos de origen vegetal. Para mantener nuestra salud tenemos que reponer estos nutrientes con regularidad comiendo muchas frutas y verduras. ¿Cuánto se necesita? Se recomienda que todos comamos de 5-9 porciones de frutas y verduras todos los días y también a su vez que comamos una gama diferente de todas las familias de colores. Si lo hacemos, nos ayuda a obtener el espectro de fitonutrientes que necesitamos para apoyar un cuerpo y una mente sana. ¡Esta es una meta agresiva, de hecho, ocho de cada diez de nosotros no estamos a la altura! ¿Sabías? Factores como la edad, el sexo, el tabaquismo, el ejercicio, el consumo excesivo de alcohol, el estrés, los viajes frecuentes, el embarazo y la mala alimentación pueden aumentar la necesidad de suplementación. ¿En qué somos más deficientes? Muchos de nosotros no obtenemos suficiente nutrientes, incluso de los más...